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女生们姨妈期是否能电玩下载app?怎么安排电玩下载app?

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发表于 2019-5-10 14:57:49 来自手机 | 显示全部楼层 | 阅读模式
姨妈期电玩下载app
第一天:建议休息
做好腹部保暖和饮食的清淡,同时可以适量多吃一些含铁比较丰富的食物以保证血液的再造,苹果,菠菜,牛肉都是不错的选择,不能吃刺激性的食物。

第二天:以散步为主
尽量不要做涉及腰腹部发力的运动,弯腰也尽量少。有助于子宫内膜排出和循环,期间适量多喝温热水,饮食上同第一天。

第三天:可以适量做一些有氧电玩下载app,不要做涉及腰腹的电玩下载app,饮食上可以增加蛋白质的摄入,为接下来的力量电玩下载app做准备。

第四天:小强度的力量电玩下载app配合有氧电玩下载app或者单纯的有氧电玩下载app
月经的第四天,雌激素开始慢慢的恢复,此时是减脂的一个好时期,因为雌激素可以重新安排脂肪分布,把脂肪积累在胸部和臀部。此时电玩下载app以燃脂为主,同时刺激雌激素的分泌,可以达到丰胸的效果。若是感到疼痛,应停止涉及腰腹部的电玩下载app。

第五天:恢复性力量电玩下载app和有氧电玩下载app
此时月经基本排除,属于组织再生重组阶段,同时雌激素水平并没有恢复到最正常的水平。此时可以进行一些恢复性的力量电玩下载app,比如小重量多组数的卧推,推举等,若是感到不适就停止电玩下载app。

第六天:有氧电玩下载app为主,力量电玩下载app为辅
大部分女性朋友在第6天时基本走的差不多了,所以可以恢复电玩下载app,当然由于雌激素恢复未完全的原因,有氧燃脂还是很有效果,所以还是以有氧为主进行燃脂。

第七天:正常电玩下载app的电玩下载app日
除了因为某些原因导致月经不调或者异常的朋友需保证休息外,大多数女生已经渡过了生理期。此时激素水平恢复到了基本正常的状态,适合无氧配合有氧的电玩下载app方式。

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发表于 2019-5-14 09:16:05 来自手机 | 显示全部楼层
学习了!
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发表于 2019-6-14 16:34:50 | 显示全部楼层
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