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青岛电玩下载手机版下载安装普拉提可以自学吗?

2020-10-15 14:11 281次浏览 来源:电玩下载手机版下载安装健身教练培训基地
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普拉提是最近流行的运动,受到了很多人的追捧,但是他们不太清楚这个要怎么做。很多人选择去找老师跟着学,还有一部分人由于各种原因选择自己在家里跟着视频自学。那么 青岛电玩下载手机版下载安装普拉提可以自学吗?


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普拉提自己在家也是可以训练的。普拉提可以在家练习,看着视频自学练习也可以。注意从简单的动作开始,不要盲目追求高难度,根据自己的身体素质掌握好练习的内容难度和运动量。练习前一定做好热身运动,防止肌肉拉伤等运动损伤。如果有条件可以找个懂的朋友一起练习。


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对于新手的话自己在家练容易受伤的,普拉提是一项循序渐进的运动,里面包含许多动作,所以我们可以从一些简单动作开始,然后再做更有挑战的动作。它主张少量重复(少于10次),强调在更大的范围内移动身体。这样可以带动更多的肌肉,调动协调性、控制力以及灵活性。


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缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心理压力。

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